Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Voraussetzungen

Teilnahme am Seminar "Körperorientierte Stressbewältigung - Grundlagen"

Seminarbeschreibung

Ziel des Aufbauseminars ist es, die seit Besuch des Grundlagenseminars gemachten Erfahrungen auszutauschen und das Verständnis für den eigenen Umgang mit Stress zu optimieren und einen präventiv-nachhaltigen Beitrag für die Gesundheit zu leisten. Sie reflektieren die Wirkung bereits erlernter sowie angewandter Körper- und Atemübungen zur Stressbewältigung und veränderter Selbsterkenntnisse. Sie nutzen die Informationen für die persönliche Entwicklung.
Durch das Erlernen weiterer Atem- und Bewegungsübungen verbunden mit Kognitionsübungen können die Teilnehmenden Stressoren als wertneutrale, unvermeidbare sowie alltägliche Herausforderungen akzeptieren und erfahren vertieft, wie die eigenen Ressourcen bestmöglich genutzt werden können. Die Übungen können später ohne Hilfsmittel selbstständig am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Feststellung des aktuellen Stresspotentials
- Alltägliche (Über-)Belastung - Burnout-Check
- Blick nach vorn - ein Weg zu neuen Zielen
- Atem-, Bewegungs- und Kognitionsübungen
- Rückenschonende Übungen für den Arbeitsplatz

Methoden: Trainer-Input, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit, Training