Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Der Berufsalltag hat sich im letzten Jahrzehnt deutlich verändert. Er ist fordernder, hektischer und schneller geworden. Erholsame Pausen sind deshalb besonders wichtig. Das Seminar sensibilisiert für den eigenen Arbeitsrhythmus mit sinnvoller Pausengestaltung, um während der Arbeitszeit konzentriert, effektiv tätig zu sein sowie am Abend noch ausreichend Reserven für die Privatzeit zu haben. Es werden die wissenschaftlichen Standards vorgestellt sowie Sinn und Wirkung von Pausen vermittelt.

Die Teilnehmenden erleben praktisch, mit individueller Anleitung, wie positiv Kopf und Körper auf eine optimale Pause reagieren und dass es sich lohnt, für sich selbst achtsam zu sein. Ziel des Seminars ist es, für jeden Teilnehmenden eine bessere Pausengestaltung zu formulieren und Methoden einer effektiven Umsetzung zu erlernen.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zur Pausengestaltung - Tagesrhythmus, Häufigkeit und Länge von Pausen, sinnvolle Pausen und Pausenkonzepte
- Ernährung, Bewegung und Entspannung im Arbeitsalltag
- Praktische Bewegungs- und Entspannungsübungen

Methoden: Trainer-Input, Übungen, aktive Diskussion