Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Stress entsteht zwar im Kopf, aber unser Körper schickt uns unverwechselbare Warnsignale. Wie können Sie diese besser wahrnehmen, akzeptieren und stresslindernd reagieren?
Ziel des Seminars ist es, die Teilnehmenden für die inneren und äußeren Ursachen von Stress und deren negative gesundheitliche Folgen zu sensibilisieren. Darüber hinaus sollen die Teilnehmenden angeregt werden, mehr Eigenverantwortung für das persönliche Stresserleben zu übernehmen und die vermittelten Bewältigungsmöglichkeiten regelmäßig gezielt anzuwenden. Die Sensibilisierung der persönlichen Ressourcen, aus denen die Teilnehmenden schon bewusst oder unbewusst geschöpft haben, rückt deshalb in das Zentrum des Seminars.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Stressdefinition und Feststellen des augenblicklichen Stresspotentiales
- Stresskompetenz - Was hat mich bisher stark sein lassen?
- Warum Stress krank macht und wie der menschliche Körper unter Stress reagiert
- Achtsamkeitsübungen (Atmung, Körperwahrnehmung)
- Einfache, sofort nachvollziehbare Übungen zur aktiven Entspannung
- Rückenschonende Übungen am Arbeitsplatz (Körperwahrnehmung)

Methoden: Trainer-Input, Diskussion, Körper- und Atemübungen