Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Voraussetzungen

Teilnahme am Seminar "Körperorientierte Stressbewältigung - Grundlagen"

Seminarbeschreibung

Ziel des Aufbauseminars ist es, die seit Besuch des Grundlagenseminars gemachten Erfahrungen auszutauschen und das Verständnis für den eigenen Umgang mit Stress zu optimieren und einen präventiv-nachhaltigen Beitrag für die Gesundheit zu leisten. Sie reflektieren die Wirkung bereits erlernter sowie angewandter Körper- und Atemübungen zur Stressbewältigung und veränderter Selbsterkenntnisse. Sie nutzen die Informationen für die persönliche Entwicklung. Durch das Erlernen weiterer Atem- und Bewegungsübungen verbunden mit Kognitionsübungen können die Teilnehmenden Stressoren als wertneutrale, unvermeidbare sowie alltägliche Herausforderungen akzeptieren und erfahren vertieft, wie die eigenen Ressourcen bestmöglich genutzt werden können.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Feststellung des aktuellen Stresspotentials
- Alltägliche (Über-)Belastung - Burnout-Check
- Blick nach vorn - ein Weg zu neuen Zielen
- Atem-, Bewegungs- und Kognitionsübungen
- Rückenschonende Übungen für den Arbeitsplatz

Methoden: Trainer-Input, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit, Training