Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Zu einem gesunden Leben gehört mehr als das Meiden von Stressoren. Im Seminar erfahren die Teilnehmenden die neuesten Erkenntnisse zum Thema Stress und Stressprävention und erarbeiten konkrete Schritte zur individuellen Stressbewältigung. Im anschließenden Reflexionstag analysieren die Teilnehmenden ihre Erfahrungen bei der Umsetzung eigener Ziele für ein erfolgreiches Gesundheits- und Stressmanagement im Berufsalltag. Sie reflektieren bekannte Methoden und Techniken und spezifizieren oder korrigieren ihre Strategien.

Inhaltliche Schwerpunkte:
Modul 1:
- Stress - Was ist das eigentlich?
- Individuelle Stressdiagnostik - meine eigenen äußeren und inneren Stressoren
- Bewältigungsstrategien - kurz- und langfristige Bewältigungsmethoden
- Entspannungstraining

Modul 2: Reflexionstag
- Persönlicher Check und Erfahrungstausch
- Wurden persönliche Stressoren besser wahrgenommen?
- Wie hat sich der Umgang mit dem eigenen Stress verändert?
- Wurden die gesetzten Ziele erreicht? Was lief gut? Was soll verbessert werden?

Methoden: Trainer-Input, Diskussion, Gruppenarbeit, Übung