Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Die Alexander-Technik ist eine Methode, um Verspannungen sowie Rücken-, Schulter-, Nackenbeschwerden, Spannungskopfschmerzen u. ä. zu lösen und präventiv vorzubeugen. Tiefsitzende Bewegungs- und Verhaltensmuster, die meist Ursache solcher Schmerzen und Einschränkungen sind, lassen sich mit den entsprechenden Techniken und dem Wissen über Zusammenhänge nachhaltig verändern.

Im Workshop erhalten die Teilnehmenden einen Einblick in die Alexander-Technik und erleben, wie sie durch eine neue Selbst-Koordination mehr Leichtigkeit, Handlungsweite und gegebenenfalls Schmerzfreiheit erlangen.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Bewegungs- und Verhaltensmuster (er-)kennen und korrigieren
- Einblick in die anatomischen Zusammenhänge
- Was am Arbeitsplatz zu beachten ist
- Stärken der Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung
- Praktische Übungen und Entspannungstechniken zur Gesunderhaltung

Hinweis: Die Dozentin nutzt bei der Alexander-Technik Berührungen um die Teilnehmenden in der Bewegung anzuleiten, zu sensibilisieren und sanft zu korrigieren. Für den Erfolg des Seminars ist es daher notwendig, dass die Teilnehmenden Berührungen anderer/fremder Menschen zulassen können.