Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Im Seminar lernen die Teilnehmenden vielfältige Formate und Techniken kennen, die ihnen helfen, gezielter und besser mit Stress umzugehen und in Balance zu bleiben. Sie stärken ihre Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit, lernen Belastungen angemessen zu bewerten und auf eigene Verhaltensmuster zu achten. Gedankenspiralen können sie unterbrechen, um sich schnell wieder dem Wesentlichen widmen zu können.

Im weiteren Fokus der Veranstaltung steht die Selbstfürsorge, die auch das Selbst-Mitgefühl einschließt. Selbst-Mitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die es erlaubt, sich den aktuellen Schwierigkeiten zuzuwenden und darüber das Wohlbefinden zu stärken und den Stress zu reduzieren.

Der mehrmodulige Seminaraufbau unterstützt die Teilnehmenden bei einer nachhaltigen Übernahme individueller Lösungsmöglichkeiten in den Arbeits-/Alltag. Im Seminar werden Körperübungen und Reflexionen (u. a. Walk and Talk, Achtsamer Dialog, Journaling u. a.) angeboten, die zwischen den Workshops selbständig vertieft werden können. Hierfür erhalten die Teilnehmenden Audiodateien, die sie Schritt für Schritt anleiten.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Stress und seine Auswirkungen (er)kennen
- Eigene Stressfaktoren und Reaktionsmuster analysieren
- Stresslevel senken - Allgemeine Möglichkeiten und individuelle Lösungswege
- In Balance bleiben und Wohlbefinden erhalten
- Konkrete Ziele festlegen und verfolgen