Zielgruppe

alle

Seminarbeschreibung

Allen Herausforderungen des (beruflichen) Alltags gerecht zu werden, fällt nicht immer leicht. Gut, wenn Sie über Schlüsselstrategien verfügen, die Ihnen einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen ermöglichen und Ihnen helfen, Ihre Wahrnehmungs-, Handlungs- und Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten und gesundheitlichen Risiken vorzubeugen.

Im Seminar lernen Sie den förderlichen Ansatz der Achtsamkeit (bzw. Mindfulness) kennen und anzuwenden. Der Fokus liegt dabei auf einem achtsamen Mindset, welches die Grundlage für sämtliche Kommunikationsprozesse darstellt und damit einen Großteil unseres täglichen Handelns ausmacht. Sie erlernen wirksame Achtsamkeitsübungen, die überall praktizierbar und mit wenig zusätzlichem Aufwand anwendbar sind. Auf lange Sicht sind Sie damit in der Lage dem Stress etwas entgegenzusetzen. Sie schärfen Ihren Fokus in arbeitsintensiven Phasen, können Stress und Emotionen steuern und Arbeitsabläufe produktiver, fehlerfreier sowie gelassener gestalten.

Inhaltliche Schwerpunkte
- Was ist Achtsamkeit, woher kommt sie und warum genau wirkt sie?
- Grundlagen zu neurobiologischen Prozessen, Stressreaktion, Anspannung und Entspannung
- Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen
- Somatische Marker und Emotionen erkennen und regulieren
- Vertiefung eines achtsamen Mindsets
- Vielfältige Achtsamkeitsübungen
- Achtsame Kommunikation in den Arbeitsalltag integrieren